想必冬天的脫發問題一直困擾著許多朋友，因為冬天環境濕度太低，頭皮容易干燥，毛發容易干枯。同時由于各種原因，比如內分泌失調、睡眠不足等使得頭發掉的比較多。

然而，從生理代謝角度來說，脫發本是一種正?，F象，尤其是在冬天。其實正常人每天大約掉70-100根頭發的，但如果每天掉發頻繁且超過這個量、發際線上移、頭發變稀疏或者發質開始變細變軟，那才有可能是脫發的信號。

為什么我會脫發？

比如說常見的脂溢性脫發，主要的原因是遺傳，還會有一些常見脫發原因，如患有自身性免疫性疾病，像紅斑狼瘡、甲亢、甲減等病，再一個就是我們日常生活中經常熬夜、過度勞累、情緒壓力比較大的時候，也會比較容易脫發。

幾個防脫發小妙招

1、食補：可以多食用黑芝麻、黑木耳、桑葚等黑色食物補充營養，常吃富含蛋白質和微量元素的食物，比如冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、蘋果，多吃綠色蔬菜和新鮮瓜果，因為其中的堿性無機鹽（鈣鎂鈉鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質。切記少吃油膩及含糖高的食品。當然如果染燙洗發受損后，也要多注意在食物上下功夫，常吃富含維生素的食物，如核桃，大棗，胡蘿卜等。

2、按摩：每天早上起床后和晚上睡覺前將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到后腦的順序，搓揉頭皮，每次2分鐘至4分鐘，可促進血液循環。也可以經常用木梳梳頭發，刺激頭皮，也可以達到同樣效果，有利于頭發的新陳代謝。

3、補充睡眠：充足的睡眠可以促進皮膚及毛發的正常新陳代謝，盡量做到每天睡眠不低于6個小時，養成定時睡眠的習慣和良好的生物鐘。

4、清潔和護理：避免頭發過度的染燙洗，冬天的話可以選擇2-4天清潔一次頭發，可以多做護理，用護發素護理一下頭發，定期做發膜也是有幫助的。