長痘的人真的太難了！但痘痘努把力還是有可能恢復的，今天就來奉上我們的“戰”痘方法！

01注意你的飲食

目前研究認為，對于痘痘影響較大的食物是高 GI 類的食物。簡單理解就是，某個食物對血糖的影響情況，GI 越高，表示吃進人體之后，它能在短時間內升高血糖。

比如寡淡無味的白米稀飯，看起來人畜無害，是不少爆痘人士的心頭愛。但只要吃上一碗，就可能讓你血糖飆升，不僅毫無幫助，還會引發更多痘痘接二連三地冒出來。

02不要用手擠痘痘

很多人可能會覺得擠 T 區痘痘擠到感染住院的可能性太小了不會發生在自己身上，擠擠沒關系。

不過這回說的不光是 T 區痘痘不要擠，是所有的痘痘建議都不要擠！回憶一下我們自己擠痘痘的時候，有沒有認真洗過手？指甲縫里手指上的細菌確認都洗干凈了嗎？

消毒不嚴格，容易導致繼發感染等。自己擠痘痘還會經常導致局部皮膚炎癥加重，反而可能留下坑印。

03適度洗臉

大多數長痘痘的人皮膚會偏油，每天兩次的潔面是一定要做的。有些人會用清潔力比較強的洗面奶，洗完臉那種清清爽爽的感覺，才是把臉洗干凈了。

長時間過度清潔，油脂太少，可能會導致皮膚敏感。推薦早晨以清水為主，晚上盡量使用符合自己膚質、能滿足一定去油但又不增加皮膚敏感性的潔面產品，就足夠了。

04不要無限制地補水

網上有很多面膜廣告，建議長了痘痘之后，通過敷面膜或者補水的方式來改善痘印。

對此我們想說，每天敷面膜會導致過度的皮膚水合，反而會加重粉刺和痘痘的出現，甚至導致局部炎癥。所以長痘痘的朋友，一定不要每天敷面膜，每周敷 2～3 次就可以啦。

05堅持保濕和防曬

長完痘痘后，還會留下一些痘痘恢復過程中的痘印。我們也可以做一些事情，加速跟它們拜拜。

首先記得堅持每天的保濕護理，有助于促進皮膚的正常更迭修復。另外堅持防曬，可以減少黑色素的合成，避免炎癥進一步加重，從而減少痘印痘坑的遺留。

強調一下：以上方法只針對一些輕微的痘痘，如果做了這些家庭護理調整，還有以下情況，那就別拖了，去找醫生面診評估一下是否需要用藥。一定不要等痘痘的情況拖到很嚴重才去醫院，處理太晚容易留坑留疤，特別麻煩。